Ako zvládať život so syndrómom dráždivého čreva?

Každý z nás pozná ten pocit, keď v našom tráviacom trakte niečo nehrá. No pre milióny ľudí po celom svete je to realita, s ktorou žijú každý deň. Život so syndrómom dráždivého čreva je ako bývanie v dome, kde má vodovodné potrubie svoju vlastnú myseľ. Bez varovania spustí prívaly, preruší prúd, alebo sa prejaví tichým, ale nepríjemným kvapkaním.

Toto chronické ochorenie tráviaceho systému, ktoré postihuje tenké aj hrubé črevo, má výrazný vplyv na kvalitu života, hoci sa navonok môže zdať, že ide len o „citlivý žalúdok“.

Čo je syndróm dráždivého čreva a ako ho rozpoznať?

Syndróm dráždivého čreva je funkčná porucha, čo znamená, že črevo navonok vyzerá zdravo, ale nefunguje správne. Príčina je komplexná a zatiaľ nie úplne objasnená, no vedci sa zhodujú, že ide o kombináciu genetických predispozícií, stresu, narušenej črevnej mikroflóry a precitlivenosti tráviaceho systému. Hlavné príznaky sú veľmi individuálne, no najčastejšie sa objavujú

• bolesti brucha,
• nadúvanie,
• hnačka alebo zápcha (prípadne striedanie oboch).

Bolesti môžu byť kŕčovité, tupé, alebo ostré, a často sa zmierňujú po vyprázdnení čriev. Najlepšie je navštíviť odborného lekára, pretože podceňovaný syndróm dráždivého čreva zhoršuje nielen fyzický, ale aj psychický stav človeka a odďaľuje adekvátnu liečbu.

Životospráva a psychika sa nesmie podceňovať

Hoci nie je toto ochorenie, vo väčšine prípadov, život ohrozujúce, jeho chronický charakter a nepredvídateľnosť majú značný vplyv na psychiku. Neustály strach z náhlej nevoľnosti môže viesť k sociálnej izolácii, úzkosti a depresii. Život so syndrómom dráždivého čreva si tak vyžaduje viac ako len úpravu jedálnička, je to aj práca s mysľou.

Čo sa týka výživy, základom je eliminačná diéta, ktorá pomôže identifikovať spúšťače. Najčastejšie sú to potraviny s vysokým obsahom fermentovaných oligo-, di-, mono-sacharidov a polyolov (FODMAPs), ako sú niektoré druhy ovocia, zeleniny, mliečne výrobky a obilniny. Úprava stravovania by sa však nemala zúžiť len na diétu. Je dôležité venovať pozornosť celkovej kvalite jedla. Napríklad, zameranie sa na zdravé tuky je kľúčové pre správne fungovanie tela. Dôležité triglyceridy, najmä tie, ktoré sa nachádzajú v rastlinných olejoch a orechoch, sú podstatné nielen pre energiu, ale aj pre celkové zdravie. Ich správny príjem v kontexte špecifickej diéty môže pomôcť zmierniť zápal a podporiť funkciu čriev.

Ako ochorenie ovplyvňuje každodenný život a čo s tým?

Zásadná je už spomínaná individuálna úprava životného štýlu. Okrem diéty je dôležitý dostatočný pitný režim, pravidelný pohyb a predovšetkým manažment stresu. Meditácia, joga, alebo obyčajná prechádzka v prírode môžu mať zázračné účinky na trávenie. Lieky, ako sú spazmolytiká, probiotiká či antidepresíva, môžu byť v závažných prípadoch nápomocné, ale ich užívanie by malo byť vždy pod dohľadom odborníka.

Syndróm dráždivého čreva nie je rozmar, ale skutočné ochorenie. Len jeho správne pochopenie, adekvátna liečba a zmena životného štýlu sú cestou k pokojnejšiemu a plnohodnotnejšiemu životu.

Zdroj obrázka: Camandona/freepik.com

Sponzorovaný článok