Ako prekonať strach? Čo sa deje vo vašom tele, keď čakáte na operáciu?
Ležíte v posteli, pozeráte na strop a hlavou vám behá jedna otázka za druhou. Zvládnem to? Zobudím sa? Čo ak sa niečo pokazí? Ak tento pocit dôverne poznáte, nie ste v tom sami. Obavy pred plánovaným zákrokom sprevádzajú väčšinu ľudí a nie sú prejavom žiadnej slabosti. Vaše telo aj myseľ reagujú na neznámu situáciu presne tak, ako sa dá čakať.
Ako sa strach z operácie prejavuje a prečo ho zažíva takmer každý?
Búšenie srdca, spotené dlane, plytký spánok a nutkanie všetko na poslednú chvíľu odvolať. Myšlienky sa vám v hlave točia dokola a pritom si premietate najhoršie možné scenáre, hoci ich pravdepodobnosť je nízka. Niekomu vypovie službu žalúdok, iný stráca chuť do jedla alebo býva podráždený na okolie. Sú to bežné reakcie na situáciu, ktorú nemáte celkom pod kontrolou. Zatiaľ ide len o nepríjemný pocit, no čo sa stane, keď ho necháte rásť?
Rozhovor s odborníkom je silnejší než ktorákoľvek dobre mienená rada
Veľká časť strachu pramení z neznáma a z predstáv, ktoré bývajú horšie než realita. Práve preto býva objednanie k odbornému lekárovi a otvorený rozhovor prvým krokom, ktorý napätie citeľne stlmí. Keď dostanete konkrétne odpovede, mozog prestane dopĺňať prázdne miesta katastrofickými scenármi. Nebojte sa preto pýtať na priebeh zákroku, na spôsob anestézie aj na to, ako bude vyzerať zotavenie. Zistíte, že strach informovaného človeka je podstatne menší.
Strach z operácie môže zbytočne ovplyvniť samotné hojenie rany či zotavenie
A tu sa dostávame k jadru veci, ktoré vás možno prekvapí. Dlhodobý stres nezostáva len v hlave, spúšťa vyplavovanie kortizolu a ďalších hormónov zasahujúcich celé telo. Zvýšená hladina stresu dokáže oslabiť imunitu, spomaliť hojenie rany aj zvýšiť krvný tlak pred úvodom do anestézie. Psychická pohoda preto nie je luxus, ale plnohodnotná súčasť prípravy. Pokojnejšie telo sa zotavuje rýchlejšie a s menším rizikom komplikácií.
Ktoré overené kroky vás pred zákrokom spoľahlivo dostanú späť do rovnováhy?
Osvedčené je pomalé bránicové dýchanie, pri ktorom je výdych výrazne dlhší než nádych. Pomáha aj pravidelný pohyb, dostatok spánku a obmedzenie kávy v dňoch pred termínom. Praktické otázky si vopred spíšte na papier, aby vám ich pri kontrole spádová chirurgická ambulancia v Prievidzi bez problémov zodpovedala. Zapamätajte si, že menej neznámych vždy znamená menej priestoru pre paniku. Doprajte si aj oporu blízkych, pretože hovoriť o obavách nahlas uľavuje.
Strach pred operáciou je normálny a v rozumnej miere vás dokonca chráni pred unáhlenosťou. Problémom nastáva až vtedy, keď prerastie do dlhodobej úzkosti, ktorá zbytočne zaťažuje telo. Zbierajte si preto overené informácie, dýchajte, doprajte si spánok a nenechávajte otázky visieť bez odpovede. Vaša psychika a hojenie sú spojené nádoby, jedno vždy ťahá druhé. Keď sa dobre postaráte o hlavu, pomôžete tým aj rane, ktorá sa má zahojiť.
Zdroj obrázka: romankosolapov/magnific.com
Sponzorovaný článok
Top comments