Ako si vybrať bezpečnú a pohodlnú obuv na behanie či chôdzu v teréne?

Beh je pre mnohých z nás balzamom na dušu, obzvlášť ak sa praktizuje v prírode a v teréne. Problémom môže byť vhodná obuv, pretože bežcov čakajú v náročnom prostredí rôzne prekážky aj prudké klesania. Na takéto podmienky klasické bežecké tenisky väčšinou nestačia a je vhodné zvoliť si trailové.

Ako si vybrať bezpečnú a pohodlnú trailovú bežeckú obuv?

Rozhodujúci je terén, v ktorom budete behať

Pred nákupom trailovej bežeckej obuvi treba vedieť, v akom teréne bude prevažne využívaná. Pri behu po spevnených štrkových cestách nemusí byť vzor podrážky príliš hlboký. Obuv môže byť ľahká a priedušná, ochrana voči kameňom a koreňom je však stále vyššia ako pri bežeckých teniskách určených na asfaltové cesty. Takúto skvelú mieru tlmenia a vyššiu ochranu pred kameňmi či koreňmi ponúkajú napríklad Hoka dámske tenisky.

Do zasneženého, rozblateného či sypkého terénu je potrebná špeciálna obuv. Dôležitá je najmä podrážka, ktorá musí zabezpečiť stabilitu a bezpečnosť v náročnom teréne. To v praxi znamená, že vzorka podrážky je hlbšia ako pri teniskách do ľahkého terénu. Napríklad HOKA Mafate 5 majú podrážku Vibram® Megagrip s 5 mm lamelami pre záber na akomkoľvek povrchu. Zvršok obuvi do náročného terénu je zvyčajne odolný.

Tlmenie nárazov pre ochranu kĺbov

Beh je obľúbený šport, pri ktorom si mnoho ľudí vyvetrá hlavu a zlepší kondíciu. Pri behu však musia kĺby a svaly odolávať neustálym nárazom. Beh v teréne je v tomto smere obzvlášť náročný, pretože bežci narazia aj na tvrdé skaly či nerovný povrch. Správna miera tlmenia je preto pri teniskách veľmi dôležitým faktorom.

Moderná trailová obuv, dostupná aj v e-shope Bezeckepotreby.sk, dnes ponúka širokú škálu modelov. Bežecké tenisky môžu mať totiž rôznu mieru tlmenia, a teda aj komfortu. Tlmenie však nie je len o pohodlí, jeho hlavnou úlohou je absorbovať kinetickú energiu pri dopade. Tým sa výrazne šetria kolená, bedrá a chrbtica.

Túto vlastnosť bežeckých trailových topánok rozhodne netreba podceňovať najmä pri dlhých behoch a strmých zbehoch z kopca. Niektoré turistické trasy totiž vedia dať zabrať. Vysoká miera tlmenia zároveň pomáha predchádzať predčasnej únave nôh a znižuje riziko zranenia.

Ako si zvoliť správnu veľkosť trailovej obuvi na behanie?

Výber správnej veľkosti trailovej obuvi je pre pohodlie aj bezpečnosť mimoriadne dôležitý. Ako to už býva, netreba sa spoliehať len na číslovanie od výrobcu. Pokiaľ sa topánky objednávajú online, odporúča sa zmerať dĺžku chodidla a riadiť sa veľkostnou tabuľkou, ktorá by mala byť na e-shope dostupná.

Ideálne je merať dĺžku chodidla tak, že bosí stúpite pätou k stene na papier, zaznačíte koniec najdlhšieho prsta a k nameranému údaju pripočítate 0,8 cm. Podľa výsledku si následne vyberte veľkosť z tabuľky. Pokiaľ máte jedno chodidlo väčšie, vždy vychádzajte z rozmeru vášho väčšieho chodidla.

Topánka by mala sedieť presne, no nie tesne, pretože prsty potrebujú dostatok priestoru. Ani pri státí na naklonenej rovine smerom nadol sa nesmú dotýkať vnútornej špičky. Pamätajte, že pokiaľ sa nechystáte na ultra dlhé vzdialenosti, topánka nesmie byť prehnane voľná, aby noha zostala pevne fixovaná.

Výber trailovej obuvi je investíciou do vášho zdravia a radosti z pohybu. Nebojte sa skúšať rôzne modely a pýtať sa známych aj predajcov na skúsenosti.

Zdroj obrázku: chocobluesky19 / stock.adobe.com

Sponzorovaný článok